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29 septiembre, 2015

Como evitar el “efecto rebote”

Evitar el efecto rebote de las dietas
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Entre las mayores preocupaciones de aquellos que desean adelgazar mediante una dieta está el efecto rebote, también llamado efecto yo-yo, es decir, cuando logramos adelgazar pero, al dejar la dieta que lo hizo posible, recuperamos otra vez nuestro peso inicial e, incluso, lo aumentamos notablemente. Ello obliga al “paciente” a repetir de nuevo la dieta… con idénticos resultados yoyo.
El efecto rebote se produce al cabo de muy poco tiempo de haber terminado la dieta y sucede de forma gradual, casi imperceptible al principio. Esto nos lleva a caer en la desazón, la pérdida drástica de autoestima e incluso a la depresión, puesto que ve como sus esfuerzos no han servido para nada; al contrario, han sido contraproducentes. Lo habitual es llegar a ganar hasta un 20% más de peso que al inicio de la dieta.
Pero no tiene por qué ser así. El efecto rebote no es producto de todas las dietas: es resultado de determinadas dietas, especialmente de las dietas que no tienen en cuenta el equilibrio en la alimentación; dietas muy restrictivas, muy bajas en calorías, muy prolongadas o con notables deficiencias en nutrientes.
La explicación es relativamente sencilla: nuestro cuerpo está programado para una determinada ingesta; cuando detecta que durante un tiempo se le priva de ella, se adapta, pero en cuanto este periodo termina, tiende a recuperar el peso y (eso es lo problemático) aumentarlo en previsión de que se pueda dar un nuevo periodo de privaciones. No es otra cosa que un mecanismo de autodefensa del organismo, que vela por nuestra supervivencia.
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Las dietas saludables, aquellas que no causan efecto rebote son aquellas que no someten al organismo al estrés de la desnutrición. Se trata de reducir la ingesta de calorías de forma razonable, no radical, y sin privar al cuerpo de los nutrientes esenciales. No debe suprimirse ningún alimento de forma drástica: debemos seguir ingiriendo hidratos de carbono, grasas y proteinas, pues cada uno de estos nutrientes es importante para nuestro metabolismo. Además podemos acudir a un complemento alimenticio de formulación natural, como Depurcolon, que nos aportará aquellos elementos que la nutrición no ha llegado a proporcionarnos.

Una dieta saludable consiste más en una reeducación nutricional, en aprender a comer bien y encontrar nuestro equilibrio, que en los resultados a corto plazo. Puedes unirte a nuestra comunidad de facebook y leer más sobre éste y otros temas, conócenos en facebook www.facebook.com/depurcolon

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